Especialización en pilates Prenatal
Horarios de clases
4 sesiones de tres horas en vivo vía Zoom
- Martes y jueves de 11:00 am – 2:00 pm
Descarga y reserva.
Objetivo:
Éste curso está enfocado a instructores de Pilates con formación previa en el método, que deseen capacitarse y especializarse en el trabajo específico con mujeres embarazadas, para acompañarlas en éste proceso de una forma integral, segura y eficiente.
Estudiaremos los cambios fisiológicos del cuerpo femenino, así como los aspectos emocionales y corporales a tener en cuenta durante éste proceso.
Estudiaremos indicaciones y contraindicaciones para elaborar y estructurar una sesión de Pilates, teniendo en cuenta todos los aspectos que suceden en un cuerpo femenino durante este periodo.
Abordaremos otras técnicas complementarias como Gimnasia Hipopresiva y Activación de suelo pélvico para lograr un resultado integral eficiente, entendiendo y previniendo los malestares y las situaciones más comunes durante embarazo y postparto, para así lograr un trabajo que no sólo abarque la activación física y nos permita además brindar un espacio seguro de prevención y protección al cuerpo gestante.
TEMARIO
1.- El embarazo y sus procesos
- Aspectos históricos, contexto actual de la mujer gestante y la ginecología contemporánea
- Anatomía de una mujer gestante
- Cambios fisiológicos durante el embarazo
- Higiene postural y funcionalidad musculoesquelética
- Aspectos emocionales y psicológicos durante el embarazo (concepto de dolor, miedo y sufrimiento)
- Importancia de la respiración y el movimiento durante el embarazo
- Mecanismos involucrados en la respiración
- Respiración y emociones
- Relajación y concentración (equilibrando el sistema nervioso)
2- La pelvis y el suelo Pélvico
- Anatomía de la cavidad pelviana.
- Funciones y relevancia del suelo pélvico en la vida femenina
- ovilidad pélvica y su importancia durante el embarazo, nacimiento y post parto
- Importancia del suelo pélvico durante el embarazo y post parto
- Efectos del embarazo y nacimiento sobre el suelo pélvico
- Ejercicios de visualización y activación de suelo pélvico
- Ejercicios de fortalecimiento de suelo pélvico
- Esferodinamia (uso de pelota durante el embarazo)
3.- Pilates en el embarazo
- Inroducción al Método Pilates
- Principios, fundamentos y características del método
- Beneficios del método para la mujer gestante
- Fortalecimiento y trabajo muscular específico para el embarazo
- Estructurando una clase prenatal
- Ejercicios y adaptaciones para cada trimestre del embarazo
- Contraindicaciones y aspectos a prevenir durante el proceso de gestación
- Contraindicaciones y aspectos a prevenir durante el proceso de gestación
- Previniendo lesiones, molestias y dolores más comunes
4.- Post-parto
- Cuándo retomar la actividad física?
- El cuerpo durante el postparto
- Qué son los hipopresivos? Beneficios, contraindicaciones y aclaraciones
- Fisiopilates para postparto
Nuestro equipo
Metztli Palomino
Instructora y Teacher trainer en el método Pilates, Instructora de Yoga y Pilates Prenatal. Formación en Fisioterapia Obstétrica y Fisioterapia y Rehabilitación traumatológica Avaladas por la SEP, Bailarina y mamá de dos pequeñas.
Yaret García
Aprendiz del cuerpo. Curiosa del movimiento, respiración, movilidad y suelo pélvico. Bailarina de danza contemporánea, también sólo bailarina o ser dinámico. Instructora de pilates mat e hipopresivos. Acompañando a través del movimiento, en embarazo, post parto y baile con bebé. Acompañando a través del movimiento.
Anai Chamorro
Provengo del mundo de las artes escénicas, del mundo de la investigación social, de la medicina alternativa. Sigo estudiando y capacitándome en el método pilates para aplicarlas al bienestar mío y de mi entorno.