ESPECIALIZACIÓN EN PILATES DURANTE EL EMBARAZO Y POSTPARTO

Objetivo:

Éste curso está enfocado a instructores de Pilates con formación previa en el método, que deseen capacitarse y especializarse en el trabajo específico con mujeres embarazadas, para acompañarlas en éste proceso de una forma integral, segura y eficiente.

Estudiaremos los cambios fisiológicos del cuerpo femenino, así como los aspectos emocionales y corporales a tener en cuenta durante éste proceso.

Estudiaremos indicaciones y contraindicaciones para elaborar y estructurar una sesión de Pilates, teniendo en cuenta todos los aspectos que suceden en un cuerpo femenino durante este periodo.

Abordaremos otras técnicas complementarias como Gimnasia Hipopresiva y Activación de suelo pélvico para lograr un resultado integral eficiente, entendiendo y previniendo los malestares y las situaciones más comunes durante embarazo y postparto, para así lograr un trabajo que no sólo abarque la activación física y nos permita además brindar un espacio seguro de prevención y protección al cuerpo gestante.

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Horarios de clases

4 sesiones de tres horas en vivo vía Zoom

  • Martes y jueves de 11:00 am – 2:00 pm

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TEMARIO

1.- El embarazo y sus procesos

  • Aspectos históricos, contexto actual de la mujer gestante y la ginecología contemporánea
  • Anatomía de una mujer gestante
  • Cambios fisiológicos durante el embarazo 
  • Higiene postural y funcionalidad musculoesquelética
  • Aspectos emocionales y psicológicos durante el embarazo (concepto de dolor, miedo y sufrimiento)
  • Importancia de la respiración y el movimiento durante el embarazo
  • Mecanismos involucrados en la respiración
  • Respiración y emociones
  • Relajación y concentración (equilibrando el sistema nervioso)

2- La pelvis y el suelo Pélvico

  • Anatomía de la cavidad pelviana.
  • Funciones y relevancia del suelo pélvico en la vida femenina
  • ovilidad pélvica y su importancia durante el embarazo, nacimiento y post parto
  • Importancia del suelo pélvico durante el embarazo y post parto
  • Efectos del embarazo y nacimiento sobre el suelo pélvico
  • Ejercicios de visualización y activación de suelo pélvico
  • Ejercicios de fortalecimiento de suelo pélvico
  • Esferodinamia (uso de pelota durante el embarazo)

3.- Pilates en el embarazo

  • Inroducción al Método Pilates
  • Principios, fundamentos y características del método
  • Beneficios del método para la mujer gestante
  • Fortalecimiento y trabajo muscular específico para el embarazo
  • Estructurando una clase prenatal
  • Ejercicios y adaptaciones para cada trimestre del embarazo
  • Contraindicaciones y aspectos a prevenir durante el proceso de gestación
  • Contraindicaciones y aspectos a prevenir durante el proceso de gestación
  • Previniendo lesiones, molestias y dolores más comunes
Panza de mujer embarazada

4.- Post-parto

  • Cuándo retomar la actividad física?
  • El cuerpo durante el postparto
  • Qué son los hipopresivos? Beneficios, contraindicaciones y aclaraciones
  • Fisiopilates para postparto

Nuestro equipo

instructora

Metztli Palomino

Instructora y Teacher trainer en el método Pilates, Instructora de Yoga y Pilates Prenatal. Formación en Fisioterapia Obstétrica y Fisioterapia y Rehabilitación traumatológica Avaladas por la SEP, Bailarina y mamá de dos pequeñas.

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instructora

Yaret García

Aprendiz del cuerpo. Curiosa del movimiento, respiración, movilidad y suelo pélvico. Bailarina de danza contemporánea, también sólo bailarina o ser dinámico. Instructora de pilates mat e hipopresivos. Acompañando a través del movimiento, en embarazo, post parto y baile con bebé. Acompañando a través del movimiento.

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